Stockholm Apnea ska resa till Palau i Mikronesien!

Nu händer det! Stockholm Apnea arrangerar i samarbete med Scuba Travel Sweden en drömresa till Palau i Mikronesien, 80 mil öster om Filippinerna, i maj månad 2018.
Under tio nätter bor du på den vackra båten Palau Siren och får uppleva de många dykplatserna kring Palau, perfekt anpassade för just fridykare.

* Fridyk med svart- och vitfenad revhaj, grå revhaj, tjurhaj, hammarhaj och valhaj
* Upplev sjökor, mantor, havssköldpaddor och rockor
* Fantastisk arkipelag
* Lyxig boendestandard på Palau Siren
* Snorkla med tusentals ofarliga maneter i Jellyfish Lake
* Fridykning tillsammans

Palau har ett väldigt stadigt klimat vilket gör att det är säsong året runt och temperaturen ligger runt 30°C både i luften och vattnet året om. Här kan du uppleva allt från grottor och väggar till stora drop offs. Överallt kan du njuta av den fantastiska sikten och av några av
världens bästa dykplatser.

Kompetens och skicklighet som krävs för att delta på resan:

Fridykning:
1) Erfarenhet av fridykning i öppet hav
2) Erfarenhet av att fridyka längs med lina och på uppblåsbar anordning
3) Kapabel att fridyka till minst 10 m och ha en bottentid på 10-30 sek
4) Att vara certifierad fridykare är ett stort plus (exempel AIDA**, SSI level one eller PADI Freediver)

Säkerhet:
1) Eftersom du kommer att dyka i små grupper är det viktigt att du är självständig och säkerhetsmedveten
2) Utbildning i livräddning i vatten är ett måste
3) HLR utbildning är ett måste
4) Du måste kunna simma minst 1000 meter i sträck utan fenor. De flesta dyk varar ca 1h och du måste kunna ta dig tillbaka till båten utan fenor efter det.

Utrustning:
1) Eftersom att båten segler bort från civilisationen, måste du ha med dig dubbla uppsättningar av fenor, mask och snorkel. En drömresa vill man inte ha förstörd av ett par förlorade eller defekta fenor, snorkel eller mask.
2) Ta gärna med dig reparationsset (neoprenlim) för din dräkt.
3) Medicinskt kit för infektioner för öron, ögon och mage.

Om du känner du vill med efter att ha läst detta och/eller vill ha mer information kring när, var och hur, klicka på denna länk Scubatravel Gruppresor och ladda ner Scubatravel’s PDF för att därefter fylla i Scubatravels reseformulär.

Om du har ytterligare frågor till Stockholm Apnea, är du välkommen att kontakta Mads Becker Jørgensen från Stockholm Apnea, på telefon +46 76 1766 920.

Hoppas vi ses och varmt välkommen 🙂

Mads Becker Jørgensen.

Awesome Holistic Body Detox for Freedivers

Hej alla.

För dom som var på detox kursen, kan ni lada ner presentationen här på detta länk nedan;

https://app.box.com/s/rspu4r3g4o3945nf7yay

Om där finns interesse för en repris i klubben för dom som inte kunne vara med, ställer jag gärna upp igen.

Så hör av er om ni är sugen på att prova på med en detox.

Ha det bra.

Mvh.

Coach, Inspiratör och facilitator i Stockholm Apnea – Mads Becker Jørgensen

Andetagen

Vi kan, genom att se/lyssna på våra andetag, avgöra hur vi mår.
Korta snabba andetag som ligger högt uppe i bröstkorgen talar om för oss att vi kan vara stressade, oroliga, spända. Om du andas lugna, långa andetag kan vi dra slutsatsen att också resten av dig är lugn. Tittar vi på ett spädbarn som sover så ser vi andetagen på hur magen höjs och sänks. Det är dit ner du vill få ditt andetag.

Eftersom vi kan avgöra hur vi mår via andetaget så kan vi också styra hur vi mår just via våra andetag. Om du lägger dig ner på en soffa eller en säng och medvetet väljer att andas korta, snabba andetag högt uppe i bröstkorgen så kommer du få svårt att slappna av. Om du är stressad, men vill känna dig lugnare kan du försöka andas djupare, längre andetag och din kropp kommer att svara med att slappna av.

Ett bra sätt att göra sig medveten om sitt andetag är att lägga sig ner raklång och bara låta andetagen flyta fritt. Sedan välja att ta djupa andetag, fylla både bröstkorgen och magen med luft för att sedan släppa ut luften genom näsan. Efter några andetag kan man lägga ena handen på magen, strax ovanför naveln med tummen pekandes snett uppåt. Med djupa andetag vill du känna i handen hur luften går igenom din kropp. På inandning, hur din bröstkorg vidgas och din mage kommer utåt. På din utandning, hur bröstkorgen sjunker ihop och magen drar sig innåt, snett uppåt. Inandningen kommer som en reflex och bröstkorgen vidgas, magen kommer utåt. Utandningen sker utan muskelkraft och bröstkorgen sjunker ihop, magen drar sig innåt och snett uppåt. Låt det gå några minuter där du hela tiden fokuserar på hur ditt andetag känns och sträva efter att göra din inandning lika lång som din utandning. Fundera sedan på hur du känner dig. Antagligen har din kropp och ditt sinne svarat på din andningsövning och slappnat av.

Om vi då ska koppla detta till fridykningen, så kan just detta medvetna andetag göra att du laddar upp och fokuserar på ditt dyk genom att andas och på så vis lugna ner din kropp och ditt sinne. Det är också på exakt detta vis jag alltid börjar mina yogaklasser. Oavsett om jag kommer springandes in till yogasalen med andan i halsen, eller om jag haft en lång stund på mig att “landa” på yogamattan, börjar jag alltid med att känna efter i kroppen hur andetaget går, för att sedan styra det till att göra mig lugn och redo för det som kommer.

Namaste

Healthy American Pancake believe it or not!

Hi Free divers.

My fantastic love of my life, surprised me the other day by serving me the best and most healthy fluffy American Pancake ever!!! Yes you heard right!

No chemicals, no sugar, no wheat flour, no gluten etc. Therese even served them with whipped soya cream, raw chocolate spread made from raw cacao, avocado, dates and some raw agave syrup and some raspberries! It was an fantastic experience, which I wanna share with you guys!

From Therese Nilsson to all of you guys;

Fluffy buckwheat pancakes

2 1/2 cup buckwheat flour

1 teaspoon baking powder
1/2 tsp vanilla powder (not vanilla, unless you want to of course)
1 teaspoon ground cardamom
a pinch of salt
a pinch of stevia if you want to
1 egg
2 1/2 cups almond milk

Accessories:
soy cream / coconut cream
Different kind of wild berries as accessories

Raw chocolat spreads
 
0.5 cups fresh dates
0.5 cups water
juice of an orange wedge
2 tablespoons agavesirap
0.5 tsp vanilla powder
1 to 1.5 cups avocado
0.5 dl cocoa or carob (or half of each)

First Combine dates, water, honey / agave, juice of one orange clove and vanilla to a soft touch in the food processor

2nd Add the avocado and cocoa / carob. Drive to a creamy consistency. (stay where o occasionally scraping down the sides)

If you want the solver, one can add another couple of tablespoons of water.

Store in a sealed jar. Keeps about 3 days in the refrigerator and 2 weeks in the freezer

Share the yolk from the white. Beat the whites fluffy. Mix the dry ingredients and then add milk and eggs, fold gently into the egg white. Let rest for a while. Fry in butter / oil.

Bon Appétit !!!

Therese Nilsson. (2012). Fluffy American Buckwheat Pancakes. Stockholm, Kingsfield:, Website, http://blog.theresenilsson.com or http://portfolio.theresenilsson.com

To your highest for all of you.

Mads Becker Jørgensen